Allaiter en public : nos conseils pour le faire sereinement et discrètement

Allaiter en public, c'est simplement nourrir son bébé là où l'on se trouve quand il a faim. En France, c'est votre droit : aucune loi n'interdit d'allaiter dans la rue, au parc, au restaurant ou dans un train. Pourtant, la première sortie peut intimider, surtout si l'on a peur de se dévoiler ou de croiser des regards.

La bonne nouvelle, c'est que l'assurance vient vite avec quelques astuces : une tenue pensée pour ouvrir facilement, un haut qui reste en place sans le tenir, un endroit confortable et un peu d'entraînement. Personne n'attend de vous une discrétion parfaite, mais si elle vous met plus à l'aise, elle est tout à fait possible.

Voici nos conseils concrets pour allaiter en public sereinement, à votre façon.

A-t-on le droit d'allaiter en public en France ?

Oui, allaiter en public est autorisé en France : aucun texte ne l'interdit, et une maman n'a pas à quitter un lieu ouvert au public pour nourrir son enfant. Vous pouvez allaiter dans un parc, un commerce, un musée, un café ou les transports en commun.

Les organismes de santé publique, comme l'Organisation mondiale de la Santé, encouragent un allaitement « à la demande », c'est-à-dire quand bébé montre des signes de faim. Un nouveau-né tète souvent 8 à 12 fois par 24 heures : il est donc normal qu'il réclame en dehors de la maison. Attendre de rentrer n'est ni nécessaire ni souhaitable.

Quelle tenue choisir pour allaiter discrètement ?

La tenue la plus discrète repose sur deux couches : un haut que l'on relève par le bas et un débardeur ou un soutien-gorge qui couvre le ventre. Ainsi, seule une petite partie du sein est visible au moment de la mise au sein, puis bébé la cache lui-même.

Retrouvez toutes nos idées de tenues dans l'article que porter pour allaiter, et nos repères pour choisir un soutien-gorge d'allaitement qui s'ouvre d'une main.

Comment garder son haut relevé sans le tenir ?

Le plus simple est d'utiliser un bracelet de maintien : on relève le haut, on enroule le tissu au-dessus du sein et on referme le bracelet à pression autour. Le vêtement reste en place pendant toute la tétée, sans avoir besoin de le coincer sous le menton ni de le retenir d'une main.

En public, c'est un vrai plus :

• les deux mains restent libres pour soutenir bébé, ajuster sa position ou attraper votre verre d'eau ;
• le tissu ne retombe pas sur le visage de bébé, qui reste dégagé et respire librement ;
• vous ne vous déshabillez pas : le haut reste sur vous, le dos et le ventre couverts ;
• le geste est discret, il ressemble à un simple réajustement de vêtement.

Un bracelet de maintien est fourni avec notre lot de coussinets lavables. Le mode d'emploi pas à pas est détaillé dans notre guide pour garder son haut relevé pendant l'allaitement.

Comment s'entraîner avant la première sortie ?

Entraînez-vous à la maison, devant un miroir, avec la tenue que vous porterez dehors : en deux ou trois tétées, les gestes deviennent automatiques. Vous verrez aussi exactement ce que les autres voient, souvent beaucoup moins que ce que l'on imagine.

1. Installez bébé sur vos genoux, à hauteur du sein, son ventre contre le vôtre.
2. Relevez votre haut et fixez-le avec le bracelet de maintien.
3. Ouvrez le bonnet du soutien-gorge d'une main.
4. Approchez bébé du sein pour qu'il prenne une large partie de l'aréole.
5. Vérifiez dans le miroir : le haut couvre le dessus, bébé couvre le reste.

Une bonne prise du sein compte plus que tout : elle rend la tétée confortable, où que vous soyez. Notre guide sur la bonne prise du sein et les positions vous aide à la vérifier.

Et avec un bébé plus grand ?

Avec un bébé de plusieurs mois, les tétées sont souvent plus courtes, mais il bouge davantage, tire sur le tissu ou se retourne au moindre bruit. Le bracelet de maintien prend alors tout son sens : le haut ne se déplace pas même si bébé s'agite, et vous gardez une main pour le recentrer sur le sein. Proposez la tétée avant qu'il ne soit trop affamé, dans un coin plus calme si besoin, et laissez-le faire une pause pour regarder autour avant de reprendre. Beaucoup de mamans trouvent qu'un bébé plus grand se fait au contraire très discret, blotti contre elles.

Où s'installer pour allaiter à l'extérieur ?

Choisissez un endroit où vous pouvez vous asseoir confortablement, le dos soutenu, si possible un peu à l'écart du passage. Le confort compte plus que la discrétion : une maman détendue aide bébé à téter calmement.

• Au café ou au restaurant : une banquette ou une table dans un coin, dos au mur si vous préférez.
• Au parc : un banc à l'ombre, ou une couverture au sol avec un sac en guise de dossier.
• En voiture : à l'arrêt seulement, moteur coupé, jamais bébé hors de son siège pendant le trajet.
• Dans les transports : n'hésitez pas à demander une place assise.
• En magasin : renseignez-vous sur un éventuel espace bébé, ou installez-vous dans un fauteuil de cabine.

Un nouveau-né dans un lieu très animé peut se laisser distraire ; à partir de 3 ou 4 mois, beaucoup de bébés lâchent le sein pour regarder autour. Dans ce cas, un coin plus calme ou un lange léger tenu sur le côté peut aider.

Que mettre dans son sac pour allaiter dehors ?

Un petit kit suffit : coussinets de rechange, lange, bouteille d'eau, en-cas et votre bracelet de maintien. L'autre sein coule souvent pendant la tétée, et l'allaitement donne soif.

• 1 ou 2 paires de coussinets propres, dans une pochette, plus une pochette pour les usagés ;
• un lange en coton, pour les régurgitations ou pour faire écran si vous le souhaitez ;
• une bouteille d'eau ;
• un en-cas ;
• un haut de rechange les premières semaines, si les fuites sont abondantes.

Pour gérer les fuites hors de la maison, lisez notre article sur les fuites de lait pendant l'allaitement.

Comment réagir aux regards et aux remarques ?

Vous n'avez pas à vous justifier : votre bébé a faim et vous le nourrissez, c'est tout. Dans la grande majorité des cas, les passants ne remarquent rien, ou ont un regard bienveillant.

Si une remarque vous met mal à l'aise :

• répondez calmement et brièvement si vous en avez envie, sinon ignorez-la ;
• concentrez-vous sur bébé, qui a besoin de votre calme ;
• dans un établissement, vous pouvez signaler la situation au personnel ;
• parlez-en ensuite à d'autres mamans, une association de soutien à l'allaitement ou votre sage-femme : partager aide à relativiser.

Et si vous préférez allaiter à l'écart, c'est aussi votre droit. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon : seulement celle qui vous convient.

Notre conseil

Pour vos premières sorties, gardez les choses simples : une tenue à deux couches, un bracelet de maintien pour tenir votre haut relevé, des coussinets de rechange et un endroit où vous asseoir confortablement. Après quelques tétées dehors, la plupart des mamans se sentent bien plus à l'aise qu'elles ne l'imaginaient.

Le bracelet de maintien est fourni avec notre lot de 14 coussinets d'allaitement lavables en bambou, avec un filet de lavage : de quoi sortir l'esprit léger.